Все новости
03 дек. 2016, 03:00
Настоящий экзамен

Ой! Страшно!


Привет друзья!

Вот и настал день настоящего экзамена.
Неделя настоящих тренировок - это недостаточный срок, чтобы стать на голову сильнее, чем раньше.
Поэтому наш экзамен будет не трудным, но уже настоящим.

Что делать на экзамене?

Сначала коротко:

1) Поставить в кадр кодовый предмет (яблоко или другой фрукт)
2) Снять на видео выполнение экзамена.
3) Загрузить видео в Субботний отчет.
4.) Заполнить и отправить отчет.

Теперь подробно

1. Кодовый предмет: Яблоко или фрукт

Некоторые жаловались, что успевали съесть яблоко До начала съемки -)
Мы идем вам на встречу, и разрешаем взять ЛЮБОЙ фрукт.


ВАЖНО!

Без кодового предмета экзамен не принимается.

2. Съемка видео

1) На видео вы должны быть хорошо видны. Иначе как мы определим, что вы выполняете упражнение а не ваш сосед/соседка - чемпионы? -)

2) Считайте вслух повторы или попросите оператора и в конце видео громко произнесите итоговое количество повторов.
3) Если вы выполнили норматив, остановите запись.
Хотя если вы хотите его перевыполнить, то сделайте это!
Мобильные помощники могут наградить вас сушками!
Но "перевыполнение" засчитывается только в рамках установленного времени!

4) Не требуется делать повторы без остановки. Можно делать перерывы, но не останавливая съемку.

5) Соблюдайте технику, или попросите оператора корректировать вас по мере выполнения экзамена.


3. Заполнение отчета, Загрузка видео

Мы давно написали подробную инструкцию по заполнению недельного отчета и загрузки видео.
Прочитайте пожалуйста еще раз!

Важно!

В поле "Количество повторов" запишете то количество повторений, которое вы выполнили.
Поле "Тоннаж" рассчитается автоматически, как кол-во повторов * ваш утренний вес.

Важно!

Экзамен без видео или без ссылки на видео не принимается.

(Если вы не можете загрузить видео по причине нестандартного телефона, прошивки, большого «веса» видео, вы по прежнему можете загрузить его на любой облачный сервис (yandex диск,mail), через социальную сеть ( VK, одноклассники, facebook) или youtube и вставить ссылку в текстовое поле отчета.)

4. Время отправки отчета

Экзамен принимается до 23 часов 59 минут воскресенья, 4 декабря!

Упражнение для экзамена смотрите в Заданиях субботы