PRO Чемпионат. Раунд 3

ВНИМАНИЕ! ИЗМЕНЕНИЯ!
Действительно, ПЛАНКА ДРАКОНА - очень трудное упражнение.
Учитывая, что участвовать хотят почти все, а сделать планку дракона смогут лишь единицы, мы приняли решение:
1. Основное упражнение
УДЕРЖАНИЕ НОГ ЛЕЖА
картинку нашли только такую -)))
Условия допуска
1) Чайник в кадре или сказать на камеру
2) Ноги прямые в струнку, допускаются чуть согнутые колени, если тянет спину. Чуть согнутые!
Допускается подложить под поясницу свернутое полотенце, не подушку! -)))
3) Носки вытянуты
4) Руки ЗА ГОЛОВУ
Можно держаться за кровать, за шкаф, за скамью.
Вдоль туловища - НЕЛЬЗЯ. так легче.
5) Высота подъема ног - от 10 до 30 градусов, не выше!
6) Минимальный норматив - 30 секунд
7) В каждой категории победит тот, кто удержит ноги дольше, при отсутствии замечаний к технике.
Остальные места как прежде.
2. Планка Дракона
Планка будет ВНЕ основного конкурса.
КАЖДЫЙ, кто простоит с правильной техникой
- 10 секунд - получит 5 сушек
- 20 секунд - 10 сушек
- 30 секунд - 20 сушек
Дерзайте господа! -)
Привет, друзья!
Продолжаем серию PROчемпионатов четвертого сезона.
Напомним, что такое PRO Чемпионат.
Мы даем спортивное задание и минимальный норматив.
Выполнили норматив — участвуете в соревновании.
Не выполнили — не участвуете.
Далее вы заочно соревнуетесь в силе и ловкости!
Даем вам НЕДЕЛЮ на тренировку упражнения!
Неделю тренируете, изучаете, пробуете.
Целую неделю можете снимать свои попытки.
Лучший результат вы отправите нам через ЛК в следующую субботу.
Готовы?
Начинаем РАУНД 3
Кто у нас Дракон?
Определим лучших из лучших в Планке Дракона!
Условия допуска к соревнованию:

- Правильная техника
- Прямая линия тела
- Расстояние от пола до голени не более 50 см
Угол примерно 30 градусов от пола - Минимальный норматив - 30 секунд.
- Техника безопасности: опора должна быть устойчивая.
Кто победит?
В каждой категории будет свой победитель и еще 4 призёра.
Победит тот, кто дольше продержится в планке дракона.
При отсутствии замечаний к технике.
ВАЖНО!Обязательно напишите в отчете ЦИФРУ вашего результата!
Съемка
- Поставьте разрешение камеры на минимальные настройки!
- Снимать нужно СБОКУ, чтобы мы видели положение вашего тела.
- В кадре должен быть уже известный вам предмет ЧАЙНИК, как на экзамене.
- ИЛИ вы должны произнести До или ПОСЛЕ упражнения кодовую фразу «Я в PRO Чемпионате!»
Загрузка видео
Итоговое видео загрузите в отчет следующей СУББОТЫ, 18 марта . Вместе со следующим экзаменом.
То есть у вас в субботний отчет будет загружено несколько видео.
Видеофайлы экзаменов и Чемпионат.
Допускается ссылка на ваше видео на YouTube и прочие облака.
Призовые категории
Женщины 65+
Женщины 65-
Мужчины
Призы 3 раунда
В каждой категории:
- 1 место - 5 000 рублей
- 2 место - 3 000 рублей
- 3 место - 2000 рублей
- 4-5 места по 10 сушек