КУБОК ЕВРОПЫ по классическому бодибилдингу WABBA 2017

Доброе утро, друзья!

Ранее мы сообщали, что наставник проекта ПРОсушка Юрий Спасокукоцкий готовится к соревнованиям.

Этот день настал, и сегодня Юрий выступит сразу в двух категориях.

Поддержим любимого наставника!

В 18:00 его выход на сцену. Трансляция должна быть здесь:

А мы готовы показать первую часть ролика о его участии.

Месяц подготовки по собственной методике - и форма, дай бог каждому!

Вот что о своей подготовке написал Юрий:

"Последний год старался держать форму с минимальным % жира. Поэтому подготовка к соревнованиям продолжалась всего 1 месяц.

Начал сушку с весом 95 кг, уже практически не имея жира.

В норме же подготовка спортсмена к соревнованиям по бодибилдингу занимает около 2-3 месяцев. Во время подготовки цель спортсмена - максимально уничтожить подкожный жир, но сохранить мышечную массу, добытую непосильным трудом. По этой причине я не делал абсолютно никакого кардио. Вообще.

При избытке кардио улучшается выносливость, но падает сила. Снижение силовых приводит к уменьшению мышечных объемов. Опытные знают: «когда падает сила, то сыпется и мясо». Потеря мышечной массы из-за многоповторки или злоупотребления кардио это обычная ошибка всех «сушильщиков».

Необходимо вести дневник тренировок, и наблюдать за прогрессией силовых. Если показатели падают – делаем меньше кардио.

Я пошел самым безопасным путем, и не делал кардио вовсе! По природе я эндоморф, и неохотно расстаюсь с жиром, однако сейчас он полностью сгорел! Мне пришлось есть по 300-500 калорий в сутки, преимущественно из белка. Это почти равносильно голоданию, но обилие белка позволило сохранить мышцы (белок, аминокислоты BCAA)."