Все новости
03 июн. 2017, 19:55
ПРО Чемпионат 5-2

Привет, друзья!

Продолжим серию PROчемпионатов пятого сезона.

Напомним, что такое PRO Чемпионат.

Мы даем спортивное задание и минимальный норматив.
Выполнили норматив — участвуете в соревновании.
Не выполнили — не участвуете.
Далее вы заочно соревнуетесь в силе и ловкости!

НОВОЕ в 5 сезоне!

Мы давали одно, но очень сложное упражнение. Многим оно было не под силу. Совсем. Это ограничивало количество потенциальных участников.

Вносим изменения:

Даем мини-комплексы из простых упражнений. Выполнение будет под силу почти каждому.

Думаете планочка? Думаете велосипедик?

Фигушки! -)

РАУНД 2

"Чемпионский пресс"

Почему? Смотрите видео от Сергея и Андрея -)

ВИДЕО

Мини-комплекс:

Планка + ситап + велосипед

Отдохните в планке, а затем полностью расслабьтесь во время остального комплекса -))))

Условия допуска к соревнованию:

  1. Минута планки - для всех
  2. Технику ПОСЛЕ планки - смотрим ниже в категориях
  3. Засчитывается только полный ПОВТОР (от ситапа до конца велосипеда)
  4. Отдыхать можно, но только после ПОВТОРА
  5. Отдыхать можно, как угодно
  6. Кодовый предмет (молоко)
  7. Общее время чемпионата 4 минуты и включает в себя время планки

Кто победит?

В каждой категории будет свой победитель и еще 4 призёра. Победит тот, кто выполнит МИНУТУ планки и за оставшиеся ТРИ МИНУТЫ больше полных ПОВТОРОВ. При отсутствии замечаний к технике.

ВАЖНО!Обязательно напишите в отчете КАТЕГОРИЮ и ЦИФРУ вашего результата ПОСЛЕ планки!

Техника ДЛЯ ВСЕХ:

  • Во время планки спина прямая. Таз не поднимаем!
  • Ситап начинаем с касания пола плечами. Ступни ног касаются пола
  • Заканчиваем ситап касанием пола ладонями между ног
  • Во время ситапа допускается минимальный отрыв ступней
  • Велосипед начинаем с касания пола двумя плечами
  • Колени движутся к противоположным локтям!

Призовые категории и техника

Женщины - Крутышки

  • Общее время - 4 минуты
  • Стоят в планке 1 минуту
  • Оставшиеся 3 минуты выполняют ситап + велосипел, ситап + велосипед, и т.д...
  • Касание локтями колен - обязательно!!!
  • Помощь руками сбоку во время ситапа - запрещена!

Женщины - Спортсменки

  • Общее время - 4 минуты
  • Стоят в планке 1 минуту
  • Оставшиеся 3 минуты выполняют ситап + велосипед, ситап + велосипед, и т.д...
  • Допускается НЕ касание локтями колен во время велосипеда, примерно 3/4 общего движения
  • Первые повторы ситапов обязательно без помощи руками!
  • Далее допускается помощь подъему опорой руками сбоку, но итоговое касание ладонями между ступней - обязательно!
  • При равных результатах будем сравнивать технику в планке, амплитуду в велосипеде, и чистоту подъемов в ситапе

Мужчины - Крутышки

А других у нас и не бывает! -)))

  • Общее время - 4 минуты
  • Стоят в планке 1 минуту
  • Оставшиеся 3 минуты выполняют ситап + велосипел, ситап + велосипед, и т.д...
  • Вначале обязательно касаются локтями колен при велосипеде!
  • Если касаться уже не можете, продолжаете по максимально возможной амплитуде
  • При близких результатах будем смотреть амплитуду велосипеда.
  • Помощь руками сбоку во время подъема в ситап - запрещена!

ВНИМАНИЕ!

При близких или равных результатах будем смотреть на технику выполнения!

Призы 2 раунда

В каждой категории:

  • 1 место - 5 000 рублей
  • 2 место - 3 000 рублей
  • 3 место - 2 000 рублей
  • 4-5 места по 10 сушек
  • КАЖДОМУ по сушке за факт участия
  • КАЖДОМУ рейтинговые баллы согласно таблице

Съемка

  • Снимать нужно сбоку или под углом 45 градусов, но мы должны видеть амплитуду и ФАКТЫ касания плечами, руками и локтями
  • В кадре должно быть МОЛОКО, как на экзамене.
  • ИЛИ вы должны произнести До или ПОСЛЕ упражнения кодовую фразу «Я в PRO Чемпионате!»
  • В конце объявите итоговое количество

Загрузка видео

Итоговое видео загрузите в отчет СУББОТЫ, 2 июня . Вместе с экзаменом
То есть у вас в субботний отчет будет загружено несколько видео.
Видеофайлы экзаменов и Чемпионат.
Допускается ссылка на ваше видео на YouTube и прочие облака.

На старт, внимание, у кого "Чемпионский пресс"?