Привет, друзья!

Вы уже окрепли. Но кто самый выносливый? Пора узнать! -)

Очень хотим дать бёрпи, но пока держимся. Давайте немного побегаем-попрыгаем? -)))

РАУНД 3.

Заяц-Попрыгаец (Личный зачет)

Будет и командный!

Принимаем исходное положение

• Стоим
• Принимаем упор лежа
• Максимально быстро подтягиваем ногу к груди
• Максимально быстро делаем 4 смены ног
• Встаем
• Поднимаем колено до параллели с полом
• Делаем 4 смены ног

Это РАЗ!

Возможные ошибки:

• "Попа домиком" при смене ног внизу
• Маленькая амплитуда смены ног. Передняя нога должна быть максимально согнута, задняя максимально вытянута. Мы увидим, если вы "халявите"
• Недостаточная высота подъема ног стоя. Нужно до параллели! Несколько раз до угла в 80 градусов "в динамике" мы простим, но не злоупотребляйте!
• Не нужно считать самим во время выполнения. Собьете дыхание.
  
  

Кто победит?

1. Для всех

Победит тот, кто сделает больше полных связок за 5 минут. ТОННАЖА в этом чемпионате НЕТ. Категорий НЕТ. Техника для всех одинаковая.

Результат ответственно посчитайте ПОСЛЕ съемки, не сбивайте дыхание, если нет оператора.

2. Доп. номинация для девушек с формами. Мы понимаем, что соревноваться с "сухими зайцами" на равных вы не сможете.

Участвуйте! Присылайте видео и результат. Напишите в комментарии дополнительный результат по формуле: количество *вес

Мы отдельно наградим ПЯТЬ таких результатов!

Мотивация на "Заяц-попрыгаец"

• 1-2 место получают по 100 баллов и по 20 сушек
• 3-5 место получают по 80 баллов и по 10 сушек
• 6-10 место получают по 50 баллов и по 5 сушек
• 11-15 место получают 30 баллов и по 3 сушки
• Каждый, кто попытался - по 10 баллов и 1 сушке
  
  
• Доп. номинация (5 девушек)по вес*количество получат по 50 баллов и по 10 сушек!
• Выбор победителей в доп. номинации полностью на наше усмотрение!
• "Сухим зайцам" тут не место -)))
  
  

ЧТО ДЕЛАЕМ?

1) Участвуем и тренируемся, пока есть несколько дней

2) Снимаем свою лучшую попытку

3) В субботу загружаем лучшее видео к нам или на сторонние "облака"

4) Подаем декларацию в Рейтинг-баллы или Конкурсы

• Создаем декларацию "Чемпионат. Участвовал"
• Заполняем поле РЕЗУЛЬТАТ (количество полных связок 4+4)
• Выбираем соревнование
• Отправляем
• Для доп. номинации пишем результат*вес

После подведения итогов мы сами изменим баллы в декларациях призеров

Съемка

• Снимать нужно СБОКУ, мы должны видеть амплитуду смены ног
• В кадре должна быть СУМКА, как на экзамене.
• ИЛИ должны произнести До или ПОСЛЕ упражнения кодовую фразу «Я в PRO Чемпионате!»
  
  

Загрузка видео

Итоговое видео загрузите в отчет следующей СУББОТЫ, 29 июля . Вместе с экзаменом.
То есть в субботний отчет будет загружено несколько видео.
Видеофайлы экзаменов и Чемпионат.
Допускается ссылка на ваше видео на YouTube и прочие облака.

Ничего не забыли?

На старт, внимание, кто "Зайка-Крутышка"?