PRO Чемпионат. Неваляшки

Продолжим серию чемпионатов.
Упражнение не сложное по технике, времени на тренировку не требуется. Но очень коварное и совсем не простое -)))
В некоторых программах оно было в кардио блоке.
НЕВАЛЯШКИ (Личный зачет)
Командного не будет из-за наличия разной техники
Техника:
- Исходное положение — стоя
- Отягощение в руках - по желанию, но оно может помочь правильно встать
- Опустились на пол
- Перекат назад
- Глубина переката - стопы НАД тазом, или дальше
- UPD: Для упрощения судейства критерий внизу - касание пола лопатками. Положение ног не важно
- Резким движением начинаем подъем корпуса
- Встаем в полный рост
Это РАЗ!
Возможные ошибки:
- Недостаточно глубокий перекат
- Вставание не в полный рост
- Касание пола руками для крутышек
Два положения
Вверху и внизу
Кто победит?
- Победит тот, кто выполнит больше перекатов за 5 минут, соблюдая технику.
- Можно отдыхать в любом положении
- Можно вставать, ходить по комнате и даже поспать пару минут, если это вам поможет -)
Призовые Категории
КРУТЫШКИ
- Выполняют подъемы в стойку БЕЗ помощи рук.
- Если увидим касание - повтор засчитан не будет. А возможно и вся попытка целиком.
- 1-2 место получают по 100 баллов и по 20 сушек
- 3-5 место получают по 80 баллов и по 10 сушек
- Каждый, кто попытался - по 10 баллов и 1 сушке
СПОРТСМЕНКИ
- Выполняют подъем в стойку с помощью рук. Или как получится -)
- Важно зафиксировать два положения. Стойка наверху и глубокий перекат внизу.
- 1-2 место получают по 100 баллов и по 20 сушек
- 3-5 место получают по 80 баллов и по 10 сушек
- 5-10 места получают по 50 баллов и по 5 сушек
- Каждый, кто попытался - по 10 баллов и 1 сушке
ЧТО ДЕЛАЕМ?
1) Снимаем свою лучшую попытку
3) Загружаем лучшее видео к нам или на сторонние "облака"
4) Подаем декларацию в Рейтинг-баллы сообщая результат
- Создаем декларацию "Чемпионат. Участвовал"
- Заполняем поле РЕЗУЛЬТАТ количество полных "вставаний"
- Отправляем
После подведения итогов мы сами создадим декларации для призеров (или попросим вас)
Съемка
- Снимать нужно под углом 45 градусов. Немного сверху. Мы должны видеть положение ног внизу и что делают руками крутышки -)
- Наличие в руках любого предмета, например СУМКИ снимет вопросы о "касаниях" пола руками -)
- ИЛИ должны произнести До или ПОСЛЕ упражнения кодовую фразу «Я в PRO Чемпионате!»
Загрузка видео
Итоговое видео загрузите в отчет следующей СУББОТЫ.Вместе с экзаменом.
То есть в субботний отчет будет загружено несколько видео.
Видеофайлы экзаменов и Чемпионат.
Допускается ссылка на ваше видео на YouTube и прочие облака.
Ничего не забыли?