Продолжим серию чемпионатов.

Упражнение не сложное по технике, времени на тренировку не требуется. Но очень коварное и совсем не простое -)))

В некоторых программах оно было в кардио блоке.

НЕВАЛЯШКИ (Личный зачет)

Командного не будет из-за наличия разной техники

Техника:

• Исходное положение — стоя
• Отягощение в руках - по желанию, но оно может помочь правильно встать
• Опустились на пол
• Перекат назад
• Глубина переката - стопы НАД тазом, или дальше
• UPD: Для упрощения судейства критерий внизу - касание пола лопатками. Положение ног не важно
• Резким движением начинаем подъем корпуса
• Встаем в полный рост

Это РАЗ!

Возможные ошибки:

• Недостаточно глубокий перекат
• Вставание не в полный рост
• Касание пола руками для крутышек
  
  

Два положения

Вверху и внизу

Кто победит?

• Победит тот, кто выполнит больше перекатов за 5 минут, соблюдая технику.
• Можно отдыхать в любом положении
• Можно вставать, ходить по комнате и даже поспать пару минут, если это вам поможет -)
  
  

Призовые Категории

КРУТЫШКИ

• Выполняют подъемы в стойку БЕЗ помощи рук.
• Если увидим касание - повтор засчитан не будет. А возможно и вся попытка целиком.
  
  
• 1-2 место получают по 100 баллов и по 20 сушек
• 3-5 место получают по 80 баллов и по 10 сушек
• Каждый, кто попытался - по 10 баллов и 1 сушке
  
  

СПОРТСМЕНКИ

• Выполняют подъем в стойку с помощью рук. Или как получится -)
• Важно зафиксировать два положения. Стойка наверху и глубокий перекат внизу.
  
  
• 1-2 место получают по 100 баллов и по 20 сушек
• 3-5 место получают по 80 баллов и по 10 сушек
• 5-10 места получают по 50 баллов и по 5 сушек
• Каждый, кто попытался - по 10 баллов и 1 сушке
  
  

ЧТО ДЕЛАЕМ?

1) Снимаем свою лучшую попытку

3) Загружаем лучшее видео к нам или на сторонние "облака"

4) Подаем декларацию в Рейтинг-баллы сообщая результат

• Создаем декларацию "Чемпионат. Участвовал"
• Заполняем поле РЕЗУЛЬТАТ количество полных "вставаний"
• Отправляем

После подведения итогов мы сами создадим декларации для призеров (или попросим вас)

Съемка

• Снимать нужно под углом 45 градусов. Немного сверху. Мы должны видеть положение ног внизу и что делают руками крутышки -)
• Наличие в руках любого предмета, например СУМКИ снимет вопросы о "касаниях" пола руками -)
• ИЛИ должны произнести До или ПОСЛЕ упражнения кодовую фразу «Я в PRO Чемпионате!»
  
  

Загрузка видео

Итоговое видео загрузите в отчет следующей СУББОТЫ.Вместе с экзаменом.
То есть в субботний отчет будет загружено несколько видео.
Видеофайлы экзаменов и Чемпионат.
Допускается ссылка на ваше видео на YouTube и прочие облака.

Ничего не забыли?

На старт, внимание, ПОКАТИЛИСЬ!