Все новости
05 авг. 2017, 01:40
PRO Чемпионат. Неваляшки

Продолжим серию чемпионатов.

Упражнение не сложное по технике, времени на тренировку не требуется. Но очень коварное и совсем не простое -)))

В некоторых программах оно было в кардио блоке.

НЕВАЛЯШКИ (Личный зачет)

Командного не будет из-за наличия разной техники

Техника:

  • Исходное положение — стоя
  • Отягощение в руках - по желанию, но оно может помочь правильно встать
  • Опустились на пол
  • Перекат назад
  • Глубина переката - стопы НАД тазом, или дальше
  • UPD: Для упрощения судейства критерий внизу - касание пола лопатками. Положение ног не важно
  • Резким движением начинаем подъем корпуса
  • Встаем в полный рост

Это РАЗ!

Возможные ошибки:

  • Недостаточно глубокий перекат
  • Вставание не в полный рост
  • Касание пола руками для крутышек

Два положения

Вверху и внизу

Кто победит?

  • Победит тот, кто выполнит больше перекатов за 5 минут, соблюдая технику.
  • Можно отдыхать в любом положении
  • Можно вставать, ходить по комнате и даже поспать пару минут, если это вам поможет -)

Призовые Категории

КРУТЫШКИ

  • Выполняют подъемы в стойку БЕЗ помощи рук.
  • Если увидим касание - повтор засчитан не будет. А возможно и вся попытка целиком.

  • 1-2 место получают по 100 баллов и по 20 сушек
  • 3-5 место получают по 80 баллов и по 10 сушек
  • Каждый, кто попытался - по 10 баллов и 1 сушке

СПОРТСМЕНКИ

  • Выполняют подъем в стойку с помощью рук. Или как получится -)
  • Важно зафиксировать два положения. Стойка наверху и глубокий перекат внизу.

  • 1-2 место получают по 100 баллов и по 20 сушек
  • 3-5 место получают по 80 баллов и по 10 сушек
  • 5-10 места получают по 50 баллов и по 5 сушек
  • Каждый, кто попытался - по 10 баллов и 1 сушке

ЧТО ДЕЛАЕМ?

1) Снимаем свою лучшую попытку

3) Загружаем лучшее видео к нам или на сторонние "облака"

4) Подаем декларацию в Рейтинг-баллы сообщая результат

  • Создаем декларацию "Чемпионат. Участвовал"
  • Заполняем поле РЕЗУЛЬТАТ количество полных "вставаний"
  • Отправляем

После подведения итогов мы сами создадим декларации для призеров (или попросим вас)

Съемка

  • Снимать нужно под углом 45 градусов. Немного сверху. Мы должны видеть положение ног внизу и что делают руками крутышки -)
  • Наличие в руках любого предмета, например СУМКИ снимет вопросы о "касаниях" пола руками -)
  • ИЛИ должны произнести До или ПОСЛЕ упражнения кодовую фразу «Я в PRO Чемпионате!»

Загрузка видео

Итоговое видео загрузите в отчет следующей СУББОТЫ.Вместе с экзаменом.
То есть в субботний отчет будет загружено несколько видео.
Видеофайлы экзаменов и Чемпионат.
Допускается ссылка на ваше видео на YouTube и прочие облака.

Ничего не забыли?

На старт, внимание, ПОКАТИЛИСЬ!