Все новости
28 сент. 2017, 09:19
ПРО чемпионат ЗАЙКА-2


Привет, друзья!

Нам очень понравился прошлый чемпионат "ЗАЯЦ". Хотим повторить, но с небольшими изменениями.

Давайте опять немного побегаем-попрыгаем?

Заяц-Попрыгаец (Личный зачет)


Сразу уточняем технику для ЗАЙКА-2. Уточнить ДО - всегда лучше, чем спорить ПОСЛЕ 😀

Основной вопрос в ЗАЙКА-1 был в том, обязательно ли положение "принять упор лежа" (обе ноги назад).

Нет, не обязательно. Давайте сделаем связку более естественной для выполнения в быстром темпе.

Положение №1

Просто стоим

Положение №2

Одна нога согнута и колено подтянуто под себя к груди, вторая нога прямая назад.

Смену ног для скорости стараемся сделать в прыжке.

В нижнем положении таз не должен "торчать" над линией спина-задняя нога.

.

Положение №3

Одно колено поднято вверх минимум на 90 градусов

Итоговая техника

  • Стоим в положении №1
  • Опускаемся на корточки, СРАЗУ принимая положение №2
  • делаем смену ног 3 раза
  • Встаем
  • Максимально быстро делаем 4 подъема коленей к груди проходя через положение №3

Это РАЗ!

Т.е. за РАЗ мы должны увидеть 4 положения №2 (2П+2Л) и 4 положения №3 (2П+2Л)

Чтобы успеть максимум связок, найдите траекторию движения тела, позволяющую максимально быстро и эргономично переходить из положения №2 в положение №3 и обратно. У Юлии на видео это прекрасно получалось.


Возможные ошибки:

  • "Попа домиком" при смене ног внизу
  • Маленькая амплитуда смены ног. Передняя нога должна быть максимально согнута и прижата к груди задняя максимально вытянута. Мы увидим, если вы "халявите"
  • Недостаточная высота подъема ног стоя. Нужно минимум до параллели! Несколько раз до угла в 80 градусов "в динамике" мы простим, но не злоупотребляйте!
  • Не нужно считать самим во время выполнения. Собьете дыхание.

ВНИМАНИЕ! Не гонитесь за количествами. Будем строго следить за техникой!

.
Как пример, такое выполнение будет отклонено из-за высокого таза

.


Кто победит?

Победит тот, кто сделает больше полных связок за 5 минут с форой.

Соревнуемся по категориям С ФОРОЙ!

Время — 5 минут

В каждой категории ДВА ПОБЕДИТЕЛЯ и 3-5 ПРИЗЕРОВ

Победят те, кто за 300 секунд выполнят больше правильных связок по формуле с форой.

Отдыхать можно лежа, сидя или в прыжках 😀😀😀

Считаем результат с "форой"!

Наши дорогие обладатели временно лишнего веса, это ваш чемпионат!

Диапазон результатов будет в районе 30-50 повторов, поэтому ваша фора будет ОЧЕНЬ весома!

Смысл форы простой. Хотим дать больше шансов временно тучным. "Легким" придется постараться еще больше! Для тех, кто недавно сдал ЕГ понадобится калькулятор. Остальные легко посчитают в уме 😀

Читаем внимательно! Выполнили свой максимум за ПЯТЬ минут, далее:

Женщины ДО 65

  • Берут свой утренний вес и отнимают его от 65.
  • Полученное число ОТНИМАЮТ от своего фактического результата
  • Пример: Ваш вес 56 кг, Сделали 40 связок
  • Ваш итоговый результат: равен: 40 минус (65-56) = 31

Женщины ОТ 65

  • От цифры своего утреннего веса отнимают число 65
  • Полученное число ДОБАВЛЯЮТ к своему фактическому результату
  • Пример: Ваш вес 72 кг, Сделали 30 связок
  • Ваш итоговый результат: равен: 30 плюс (72-65) = 37

Мужчины

  • Сравнивают утренний вес с числом 80
  • Если ваш вес больше, то от фактического отнимите 80
  • Полученное число ДОБАВЬТЕ к своему фактическому результату

  • Пример 1 : Ваш вес 95 кг, Сделали 40 связок
  • Ваш результат равен: 40 плюс (95-80) = 55!

  • Пример 2: Ваш вес 78 кг, Сделали 40 связок
  • Ничего никуда не добавляете, ваш результат равен фактическому, т.е 40

ЧТО ДЕЛАЕМ?

1) Участвуем и тренируемся, пока есть несколько дней

2) Снимаем свою лучшую попытку

3) В субботу загружаем лучшее видео к нам или на сторонние "облака"

4) Подаем декларацию из раздела Конкурсы

  • Нажимаем МОЙ РЕЗУЛЬТАТ
  • Создаем декларацию "Чемпионат. Участвовал"
  • Копируем ссылку на свое видео
  • В комментарии пишем ДО65, ОТ65 или мужчины
  • В комментарии пишем свой расчет!!!
  • Пример: ОТ65, мой вес = 68, сделала 35 связок
    Результат= 35+(68-65) = 38
  • В поле РЕЗУЛЬТАТ пишем рассчитанный результат с форой!
  • Отправляем

ВНИМАНИЕ!Результаты будут подводиться только среди деклараций поданных до конца воскресенья, 1 октября. Внимательно заполните свой результат, и обязательно напишите категорию и расчет.

Съемка

  • Снимать нужно СБОКУ, мы должны видеть амплитуду смены ног и положение тела
  • В кадре должна быть Обувь, как на экзамене.
  • ИЛИ должны произнести До или ПОСЛЕ упражнения кодовую фразу «Я в PRO Чемпионате!»

Загрузка видео

Итоговое видео загрузите в отчет СУББОТЫ, 30 сентября . Вместе с экзаменом.
То есть в субботний отчет будет загружено несколько видео.
Допускается ссылка на ваше видео на YouTube и прочие облака.

ПЯТЬ призовых мест в каждой категории

  • 1-2 место получают по 50 баллов и по 20 сушек
  • 3-5 место получают по 20 баллов и по 10 сушек
  • Каждый, кто попытался - по 10 баллов и 1 сушке
  • В зависимости от результатов количество призовых мест может быть расширено!

После итогов

В понедельник мы подведем итоги, и сами создадим победителям и призерам соответствующие декларации.

Ничего не забыли?

На старт, внимание, кто "Зайка-Крутышка"?