Итоги ТРАСТЕРА

Подведены итоги экспресса "ТРАСТЕР"
Условия техники были просты:
- Стоим
- Берём ОТЯГОЩЕНИЕ, поднимаем до уровня плеч
- Ширина ног - примерно ширина плеч или чуть шире
- Опускаемся вниз в приседание, бедра НИЖЕ параллели!
- Пятки от пола не отрываем, колени в сторону носков
- При подъёме выжимаем ОТЯГОЩЕНИЕ наверх
- Руки смотрят чётко наверх, вы смотрите вперёд
- Выпрямляетесь в прямую линию
- Выдох внизу и выдох наверху
Это РАЗ!
Прежде всего хотелось бы поздравить Алексея Тулкина! Произошло невероятное, и он подал все декларации без ошибок! А теперь итоги 😀
ЖЕНЩИНЫ ДО 65
1 место Анна С. — 136 раз
Комментировать нам нечего. Фантастический результат с прекрасной техникой!
.
2 -3 место Виктория Р. — 132 раза
Поздравляем Викторию с таким выдающимся результатом!
Ракурс съемки заставлял присматриваться к глубине приседа. На грани, но явных нарушений не выявлено.
132 раза - очень серьезный аргумент, чтобы немного простить глубину.
.
2- 3 место Татьяна К. — 126 раз
Просто великолепно! Нас немного беспокоят приседания "в отбой", Но Татьяна опытная, и надеемся, что колени не пострадали.
Татьяна сделала меньше повторов, чем Виктория, но за счет максимально низкого приседа мы добавляем ее на верхние ступени подиума.
.
4 место Елена Т. — 120 раз
Эталонно, идеально, грациозно!
.
5 -6 место Татьяна М. — 113 раз
Есть вопросы к неполному разгибанию рук наверху, но не будем совсем строги для 6 места.
.
5-6 место Юлия Д. — 113 раз
Обратите внимание на самую идеальную и сложную технику! Более широкая постановка ног дает возможность максимально глубокого приседа и максимальной проработки целевых мышц!
.
ЖЕНЩИНЫ ОТ 65
1 место Оля П. — 129 раз
Вес 66 Сделала 128. С форой 128 + (66-65) = 129
Никаких замечаний. Прекрасная техника!
.
2 место Дарья П. — 98 раз
вес 72. Результат = 91+(72-65)=98
Нам нечего комментировать, прекрасная техника!
.
3 место Эля Ф. – 95 раз
Вес 76 кг. Результат : 84 + ( 76 - 65) = 95 раз
Отметим очень качественную работу руками, идеально! Порадовало то, что в конце подхода, когда стало совсем трудно, глубина приседа осталась достаточной. А вот небольшой наклон внизу приседаний нужно исправлять. Он лишний 😀
.
4 место Юлия Т. – 95 раз
Вес 70 Сделала 90 Результат 90+(70-65)=95
Обращаем внимание на две вещи:
1) Прекрасная вступительная речь, достойная всяческого уважения
2) Просто ужасающе травмоопасная техника!
Юлия, вы ведь уже опытная! Всегда указываем на то, что колени должны сгибаться в сторону носка. Вы сводите колени создавая гигантское напряжение в связках. Это прямой путь к травме! Такое выполнение КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещено!
.
5 место Анастасия П. — 94 раза
Вес = 72, сделала 87 раз Итого = 87+(72-65) = 94
Глубина приседа на грани, но терпимо. Но техника приседа не верная. У вас комбинация приседа и наклона вперед. Вы снимаете половину нагрузки с квадрицепсов на поясницу. Для поясницы есть другие упражнения.
Но своими ошибками в технике вы "подарили" еще ТРИ места следующим участницам. 😀
.
6 место Алина Т. – 87 раз
(75-65)+77
Алина! Вы в призах благодаря ошибкам Анастасии 😀
Единственное замечание - посмотрите свое видео. Колени ЧУТЬ, но завалены во внутрь. Контролируйте этот момент при ЛЮБЫХ приседаниях.
.
7 место Александра Р. — 87 раз
Вес = 69, сделала 83 раз Итого = 83+(69-65) = 87
Обратите внимание на свой наклон вперед во время приседа. С весом в руках, хоть и небольшим это создает опасную ситуацию для поясницы! В один из повторов вы сами в этом убедились, "завалившись" вперед. Именно в такие моменты и "стреляет" в поясницу!
Мы дарим вам 7-е место, а вы обещаете нам приседать без наклона вперед! Ок? 😀😀😀😀
.
8 место Лариса Ш. – 86 раз
82+(69-65)=86
Начало подхода - идеальное. Начиная с середины начинаете заваливать спину вперед.
.
МУЖЧИНЫ
1 место Виктор К. — 121 раз
Скажем честно, Виктор нам надоел на первом месте не менее, чем вам 😀😀😀
Мы искали, к чему придраться, но что с ним поделать? 😀😀😀
.
2 место Алексей Т. — 112 раз
Вес 85 кг, Сделал 107. Результат равен: 107 плюс (85-80) = 112
А вот на Алексея поворчим. С одной стороны он молодец, и декларацию подал. 😀 С другой - слишком низкий присед "на отбив" - также травмоопасен. Берегите колени!
P.S. Простите за смешной вопрос, Николай Должанский из Дурдома-2 вам не родственник? В зеленых футболках вы очень похожи! Идеальные ДО и ПОСЛЕ из вас двоих получились бы 😀😀😀
.
3 место Антон Ш. — 111 раз
109 раз мой вес 82 и того 109+2=111
Антон - вы молодец! Большая бутыль сама по себе является неудобным, а значит увеличивающим нагрузку на мышцы стабилизаторы отягощением. Но вы справились!
.
4 место Василий М. — 111 раз
70 раз чистых повторений и (121-80=41-Фора), Итого - 111 повторений.
Формально, вы нарушили условие "опустить отягощение до уровня плеч". Но мы решили не злобствовать под конец 😀 Почему то верится, что даже 10 литров воды вам уже не препятствие!
.
5 -7 место Никита П. — 110 раз
Никита поставил нас в замешательство. В условиях было "в каждой руке, или двумя руками". Вы держите 5 кг в одной руке, меняя их.
Из-за этого механика движения отличается от "двух рух вверх". Но вы без форы, и мы не можем сказать, что ваш вариант легче, и дал вам преимущество в количестве. Поэтому оставляем место за вами.
.
5-7 место Dmitrii Dmitrii — 110 раз
без форы
Первые несколько повторов были с идеальной спиной. Чем дальше - тем более вы стали заваливать спину вперед.
Также отметим, что вы слишком рано начинаете распрямлять руки. Спина еще наклонена и траектория вверх занята грудью. Из-за этого траектория рук из "чисто вверх" начинается с не нужного движения вперед. Размахивать грузом даже в 5 кг - не лучшая затея для поясницы!
.
5-7 место Леонид — 106 раз
вес 90, сделал 96, результат 96+(90-80)=106
Включаем результат Леонида, как классический сборник всех ошибок, которые можно было сделать в этом упражнении.
1) Колени сведены во внутрь - создано напряжения в коленном суставе
2) Спина заваливается вниз - лишняя нагрузка на поясницу под неправильным углом
3) Плечи сводятся во внутрь и получается нелепая траектория движения отягощения.
.
ВНИМАНИЕ!
Сведенные во внутрь колени - крайне огорчили нас после 5-ти недель тренировок!
ВСЕ пойманные на этом издевательстве над своим организмом приговариваются к внеочередному экзамену в начале 8-го сезона на технику приседаний!
А теперь о приятном! 😀
Поздравляем чемпионов с заслуженной победой!
Напомним,
1 - 2 месту мы создадим декларации "Чемпионат. Победитель" на 50 баллов.
3 -5 местам декларации "Чемпионат. Призер" на 20 баллов.
Сушек за победы в экспрессе НЕТ.
По 1 сушке за факт участия ЕСТЬ — напишите МП, хотя вы уже написали 😀
ВНИМАНИЕ!
Претензии от "забывших подать" или заполнивших декларации не по инструкции — не принимаются.
Если вашу поданную и правильно заполненную декларацию мы случайно не заметили — напишите МП.