10 окт. 2017, 19:00

Итоги ТРАСТЕРА

Подведены итоги экспресса "ТРАСТЕР"

Условия техники были просты:

Стоим
Берём ОТЯГОЩЕНИЕ, поднимаем до уровня плеч
Ширина ног - примерно ширина плеч или чуть шире
Опускаемся вниз в приседание, бедра НИЖЕ параллели!
Пятки от пола не отрываем, колени в сторону носков
При подъёме выжимаем ОТЯГОЩЕНИЕ наверх
Руки смотрят чётко наверх, вы смотрите вперёд
Выпрямляетесь в прямую линию
Выдох внизу и выдох наверху

Это РАЗ!

Прежде всего хотелось бы поздравить Алексея Тулкина! Произошло невероятное, и он подал все декларации без ошибок! А теперь итоги 😀

ЖЕНЩИНЫ ДО 65

1 место Анна С. — 136 раз

Комментировать нам нечего. Фантастический результат с прекрасной техникой!

2 -3 место Виктория Р. — 132 раза

Поздравляем Викторию с таким выдающимся результатом!

Ракурс съемки заставлял присматриваться к глубине приседа. На грани, но явных нарушений не выявлено.

132 раза - очень серьезный аргумент, чтобы немного простить глубину.

2- 3 место Татьяна К. — 126 раз

Просто великолепно! Нас немного беспокоят приседания "в отбой", Но Татьяна опытная, и надеемся, что колени не пострадали.

Татьяна сделала меньше повторов, чем Виктория, но за счет максимально низкого приседа мы добавляем ее на верхние ступени подиума.

4 место Елена Т. — 120 раз

Эталонно, идеально, грациозно!

5 -6 место Татьяна М. — 113 раз

Есть вопросы к неполному разгибанию рук наверху, но не будем совсем строги для 6 места.

5-6 место Юлия Д. — 113 раз

Обратите внимание на самую идеальную и сложную технику! Более широкая постановка ног дает возможность максимально глубокого приседа и максимальной проработки целевых мышц!

ЖЕНЩИНЫ ОТ 65

1 место Оля П. — 129 раз

Вес 66 Сделала 128. С форой 128 + (66-65) = 129

Никаких замечаний. Прекрасная техника!

2 место Дарья П. — 98 раз

вес 72. Результат = 91+(72-65)=98

Нам нечего комментировать, прекрасная техника!

3 место Эля Ф. – 95 раз

Вес 76 кг. Результат : 84 + ( 76 - 65) = 95 раз

Отметим очень качественную работу руками, идеально! Порадовало то, что в конце подхода, когда стало совсем трудно, глубина приседа осталась достаточной. А вот небольшой наклон внизу приседаний нужно исправлять. Он лишний 😀

4 место Юлия Т. – 95 раз

Вес 70 Сделала 90 Результат 90+(70-65)=95

Обращаем внимание на две вещи:

1) Прекрасная вступительная речь, достойная всяческого уважения

2) Просто ужасающе травмоопасная техника!

Юлия, вы ведь уже опытная! Всегда указываем на то, что колени должны сгибаться в сторону носка. Вы сводите колени создавая гигантское напряжение в связках. Это прямой путь к травме! Такое выполнение КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещено!

5 место Анастасия П. — 94 раза

Вес = 72, сделала 87 раз Итого = 87+(72-65) = 94

Глубина приседа на грани, но терпимо. Но техника приседа не верная. У вас комбинация приседа и наклона вперед. Вы снимаете половину нагрузки с квадрицепсов на поясницу. Для поясницы есть другие упражнения.

Но своими ошибками в технике вы "подарили" еще ТРИ места следующим участницам. 😀

6 место Алина Т. – 87 раз

(75-65)+77

Алина! Вы в призах благодаря ошибкам Анастасии 😀

Единственное замечание - посмотрите свое видео. Колени ЧУТЬ, но завалены во внутрь. Контролируйте этот момент при ЛЮБЫХ приседаниях.

7 место Александра Р. — 87 раз

Вес = 69, сделала 83 раз Итого = 83+(69-65) = 87

Обратите внимание на свой наклон вперед во время приседа. С весом в руках, хоть и небольшим это создает опасную ситуацию для поясницы! В один из повторов вы сами в этом убедились, "завалившись" вперед. Именно в такие моменты и "стреляет" в поясницу!

Мы дарим вам 7-е место, а вы обещаете нам приседать без наклона вперед! Ок? 😀😀😀😀

8 место Лариса Ш. – 86 раз

82+(69-65)=86

Начало подхода - идеальное. Начиная с середины начинаете заваливать спину вперед.

МУЖЧИНЫ

1 место Виктор К. — 121 раз

Скажем честно, Виктор нам надоел на первом месте не менее, чем вам 😀😀😀

Мы искали, к чему придраться, но что с ним поделать? 😀😀😀

2 место Алексей Т. — 112 раз

Вес 85 кг, Сделал 107. Результат равен: 107 плюс (85-80) = 112

А вот на Алексея поворчим. С одной стороны он молодец, и декларацию подал. 😀 С другой - слишком низкий присед "на отбив" - также травмоопасен. Берегите колени!

P.S. Простите за смешной вопрос, Николай Должанский из Дурдома-2 вам не родственник? В зеленых футболках вы очень похожи! Идеальные ДО и ПОСЛЕ из вас двоих получились бы 😀😀😀

3 место Антон Ш. — 111 раз

109 раз мой вес 82 и того 109+2=111

Антон - вы молодец! Большая бутыль сама по себе является неудобным, а значит увеличивающим нагрузку на мышцы стабилизаторы отягощением. Но вы справились!

4 место Василий М. — 111 раз

70 раз чистых повторений и (121-80=41-Фора), Итого - 111 повторений.

Формально, вы нарушили условие "опустить отягощение до уровня плеч". Но мы решили не злобствовать под конец 😀 Почему то верится, что даже 10 литров воды вам уже не препятствие!

5 -7 место Никита П. — 110 раз

Никита поставил нас в замешательство. В условиях было "в каждой руке, или двумя руками". Вы держите 5 кг в одной руке, меняя их.

Из-за этого механика движения отличается от "двух рух вверх". Но вы без форы, и мы не можем сказать, что ваш вариант легче, и дал вам преимущество в количестве. Поэтому оставляем место за вами.

5-7 место Dmitrii Dmitrii — 110 раз

без форы

Первые несколько повторов были с идеальной спиной. Чем дальше - тем более вы стали заваливать спину вперед.

Также отметим, что вы слишком рано начинаете распрямлять руки. Спина еще наклонена и траектория вверх занята грудью. Из-за этого траектория рук из "чисто вверх" начинается с не нужного движения вперед. Размахивать грузом даже в 5 кг - не лучшая затея для поясницы!

5-7 место Леонид — 106 раз

вес 90, сделал 96, результат 96+(90-80)=106

Включаем результат Леонида, как классический сборник всех ошибок, которые можно было сделать в этом упражнении.

1) Колени сведены во внутрь - создано напряжения в коленном суставе

2) Спина заваливается вниз - лишняя нагрузка на поясницу под неправильным углом

3) Плечи сводятся во внутрь и получается нелепая траектория движения отягощения.

ВНИМАНИЕ!

Сведенные во внутрь колени - крайне огорчили нас после 5-ти недель тренировок!

ВСЕ пойманные на этом издевательстве над своим организмом приговариваются к внеочередному экзамену в начале 8-го сезона на технику приседаний!

А теперь о приятном! 😀

Поздравляем чемпионов с заслуженной победой!

Напомним,

1 - 2 месту мы создадим декларации "Чемпионат. Победитель" на 50 баллов.

3 -5 местам декларации "Чемпионат. Призер" на 20 баллов.

Сушек за победы в экспрессе НЕТ.

По 1 сушке за факт участия ЕСТЬ — напишите МП, хотя вы уже написали 😀