Привет, друзья!

Продолжаем серию PROчемпионатов.

Начинаем РАУНД 2.

Попрыгаем немного?

Определим лучших из лучших в Бёрпи с боковым прыжком!

Этот чемпионат мы уже проводили в 4-м сезоне. Нам понравилось!

Условия просты:

Победит тот, кто сделает больше полных правильных бёрпи за 5 минут при отсутствии замечаний к технике.

Будут категории, будет фора. будут награды. В видео есть минимум в 25 повторов. Участвуйте при любом результате!

Техника:

1. В нижнем положении обязательно касаемся пола грудью
2. В верхнем ноги выпрямлены почти полностью
3. Корпус поднимаем минимум до параллели с полом
4. Прыжок в сторону не меньше, чем на 20 см.
   высота значения не имеет

1 повторение включает:

• Стоим
• Падаем с касанием грудью
• Встаем
• Прыжок вбок
• Считаем прыжки!
  
  

Съемка

• 5 минут - довольно большое видео! Поставьте разрешение камеры на минимальные настройки!
• Снимать нужно СБОКУ, чтобы мы видели положение вашего тела.
• В кадре должен быть уже известный вам предмет ЧАСЫ, как на экзамене.
• ИЛИ вы должны произнести До или ПОСЛЕ упражнения кодовую фразу «Я в PRO Чемпионате!»

Форы

В прошлом соревновании фора немного помогла более тучным.

При нашей формуле мы видели диапазон фор от (-8) до (+9). В бёрпи она тоже пригодится.

Смысл форы простой.

• Заставить спортивного человека выступить на пределе возможностей
• Более слабому дать шансы в соревнованиях с сильными.
• Повысить массовость и конкуренцию

Ваша фора = (100 - (рост-вес) ) /2

Пояснения прочитайте в условиях экспресса в субботе, день 13

Примеры расчета форы:

• Рост 160, Вес 55, Фора = (100 - (160 - 55))/2 = МИНУС 2,5
• Рост 170, Вес 78, Фора = (100 - (170 - 78))/2 = ПЛЮС 4
• Рост 180, Вес 105, Фора = (100 - (180 - 105))/2 = ПЛЮС 12,5

Округляем по правилам математики

• 1,7 = 2
• 3.2 = 3
• 3,5=4

Далее к итоговому результату (количеству бёрпи) прибавляете фору

Примеры:

• 30 бёрпи, фора ПЛЮС 3. Ваш результат с форой = 33
• 52 бёрпи, фора МИНУС 4. Ваш результат с форой = 48

Категории

• Женщины ДО65
• Женщины ОТ65
• Мужчины
  
  

Что делаем?

• Немного поразомнитесь. Идеально - бег на месте. Отдышитесь
• Начинайте основной подход и съемку
• Делайте бёрпи в течении 5 минут
• Отдыхайте в любое время и в любом положении
• По истечении времени, посмотрите видео и зафиксируйте свой результат
• Еще раз посмотрите фору
• Вычислите свой итоговый результат с форой
• Обязательно!!! Подайте декларацию из раздела "Конкурсы"
  
  

Заполняем декларацию:

1) Раздел КОНКУРСЫ. Нажимаем МОЙ РЕЗУЛЬТАТ

2) Создаем декларацию "Чемпионат. Участвовал"

3) В поле РЕЗУЛЬТАТ пишем КОЛИЧЕСТВО с ФОРОЙ (см ниже)

4) Вставляем ссылку на свое видео

5) В поле комментарий:

• категорию
• Пишем расчет форы

5) Отправляем декларацию.

Пример заполнения поля "комментарий":

Вариант 1

жен от 65, вес, рост, Фора = 1, Результат с форой = 32 +1 = 33

Вариант 2

Жен ДО65, 182, 74, 63 раза, Фора = (-4), С форой = 59

ПЯТЬ призовых мест

в каждой категории

1-2 место получают по 20 баллов и по 10 сушек

3-5 место получают по 15 баллов и по 5 сушек

Каждый, кто участвовал — по 10 баллов и 1 сушке

В зависимости от результатов количество призовых мест может быть расширено!

После итогов

В понедельник мы подведем итоги, и сами создадим победителям и призерам соответствующие декларации.

Ничего не забыли?

На старт, внимание, кто самый выносливый?