Привет, друзья!

За первую неделю немного размялись? Первая боль в мышцах уже прошла? Пора и посоревноваться!

Напомним, что такое PRO Чемпионат в ПРОсушке

Мы даем спортивное задание и критерий соревнования.
Далее, вы заочно соревнуетесь в силе и ловкости.

Начинаем Чемпионаты 9-го сезона!

Удивительное дело! У нас есть 200 новых упражнений, а мы не смогли выбрать подходящее для первого чемпионата. Одни упражнения сложные, и могут отпугнуть новичков. Другие нуждаются в форе, и это тоже для них сложно.

Решили повторить один из прошедших чемпионатов. Он не сложный по технике и без форы. Для старта - самое то! Поехали!

Упражнение необычное, даем время на тренировку. Думаете сегодня просто статично посидим? Фигушки! Прочистите легкие, сегодня они тоже понадобятся!

РАУНД 1

Стойка КИБА-ДАЧИ

Стойка Киба-Дачи или железный всадник

Принимаем исходное положение

• Ноги шире плеч. Ширина подбирается так, чтобы ноги образовали широкую букву П
• Прямой угол в коленях. Стопы параллельны
• Спина прямая, плечи расслаблены
• Проекция колена расположена на расстоянии кулака около большого пальца ноги
  
  

Выполнение:

Стоим в правильной стойке, делаем имитацию ударов руками вперед. При настоящем ударе требуется работа бедрами, но в нашем случае удары вперед только для увеличения нагрузки. Поэтому таз можно оставить неподвижным.

• Вставать нельзя
• Скорость "ударов" не менее 1 раз за 2 секунды
• Допускается небольшой перерыв в серии ударов для восстановления дыхания, но не более 10 секунд в минуту

"Ударом" будет считаться:

• Одна рука вперед, вторая касается тазовой косточки
• Одновременно меняем руки с акцентом на распрямление руки
• Владеющие техникой могут выполнять удары, включая бедра, но сохраняя низкую стойку.

Возможные ошибки:

Посмотрите итоги первого чемпионата Киба-Дачи, и посмотрите, за что мы снижали результаты!

• расстояние между стопами меньше, чем требуется (уменьшается база стойки)
• расстояние между стопами заметно больше, чем требуется
• стопы направлены в разные стороны
• колени расслаблены, сведены внутрь, а проекция коленей расположена ближе к центру тяжести
• колени слишком загружены, а проекция выходит вперед за большие пальцы стоп (смещается центр тяжести)
• таз отведен назад, а корпус наклонен (потеря равновесия)
• стойка высокая
  
  

Кто победит?

Победит тот, кто дольше простоит в правильной стойке, делая удары и соблюдая технику.

Окончанием попытки будет считаться ВСТАВАНИЕ из правильной стойки.

• ТОННАЖА в этом чемпионате НЕТ
• Категорий НЕТ
• Форы НЕТ
• Техника для всех одинаковая
• Принимаем результаты до конца воскресенья, 25 февраля
  
  

Что делаем?

• Немного поразомнитесь, 5-10 приседаний будет достаточно
• Включаем камеру и встаем в правильную стойку
• В правильной стойке стоим и выполняем удары максимально возможное время
• Встали из стойки, или явно нарушили технику - остановите съемку
• Посмотрите видео и посчитайте время в СЕКУНДАХ
• Загрузите своё видео на YouTube или другой сервис
• Получите на этом сервисе ссылку на видео
• Обязательно!!! Подайте декларацию из раздела "Конкурсы"
  
  

Заполняем декларацию:

Раздел КОНКУРСЫ - Активные

• Нажимаем МОЙ РЕЗУЛЬТАТ
• Создаем декларацию "Чемпионат. Участвовал"
• В поле РЕЗУЛЬТАТ пишем СЕКУНДЫ!!!
• Вставляем ссылку на свое видео
• Пишем любой комментарий или оставляем поле пустым
• Отправляем декларацию.

В связи с тем, что результаты чемпионатов теперь более значимы, мы "уплотняем" стоимость деклараций УЧАСТВОВАЛ, ПОБЕДИТЕЛЬ и ПРИЗЕР. Хотим, чтобы конкуренция и интрига сохранялась до самого конца и каждое новое соревнование могло поменять всю таблицу.

15 призовых мест

• 1-5 место получают декларацию "Победитель" на 20 баллов и по 5 сушек
• 6-10 место получают декларацию "Призер" на 15 баллов и по 3 сушки
• 11-15 место получают декларацию "Призер" на 13 баллов и по 2 сушки
• Каждый, кто участвовал - декларацию "Участвовал" на 10 баллов.
  
  

Съемка

• Снимать нужно спереди, мы должны видеть правильную стойку.
• В кадре должна быть ПОДУШКА, как на экзамене.
• ИЛИ должны произнести До или ПОСЛЕ упражнения кодовую фразу "Подушка" и «Я в PRO Чемпионате!»
  

Ничего не забыли?

На старт, внимание, кто "Крутышка-ушуист"?