Итоги будут подводиться только среди деклараций поданных до конца воскресенья; 25 февраля
Экспресс-Чемпионат. ПЛАНКА

Напомним, что такое ЭКСПРЕСС-чемпионат
В субботу вы выполняете упражнения экзамена. Обычно это простые по технике упражнения, не требующие отдельного разучивания.
Однако, мы никогда не упускаем возможность дать вам посоревноваться.
Раз у вас есть видео экзамена, зачем ему пропадать? Давайте узнаем, кто был лучшим в этом упражнении!
Экспресс по планке
В экзамене планка + кобра. Уверены, что большинство из вас простоит в планке от минуты и больше, так выявим победителя!
Внимание!
Отдельное видео снимать не нужно! Просто при выполнении норматива экзамена стоите в планке максимально возможное время.
Что делаем?
- Немного разомнитесь. Покрутите корпусов в стойке в разные стороны, сейчас эти мышцы будут работать.
- Начинайте съёмку и вставайте в планку.
- Стойте максимально возможное время
- Когда сил стоять нет, начинайте делать КОБРУ до выполнения норматива
- Если простояли столько, что кобра не нужна, значит кобру не делаем
- Закончите съемку,
- Посмотрите свое видео, и запомните, сколько СЕКУНД вы простояли в планке
- Ваш результат в планке = количество секунд!
- Загружаем видео в облако и далее по инструкции экзамена.
- Обязательно!!! Подайте декларацию на экспресс из раздела "Конкурсы"
Заполняем декларацию:
1) Раздел КОНКУРСЫ - Активные - "Экспресс ПЛАНКА"
2) Нажимаем МОЙ РЕЗУЛЬТАТ
2) Создаем декларацию "Экспресс. Участвовал"
3) В поле РЕЗУЛЬТАТ пишем полученный результат в СЕКУНДАХ
4) Вставляем ссылку на свое видео
5) В поле комментарий: заполняем, если есть, что сказать 😀
5) Отправляем декларацию.
Далее:
Сравниваем ваши результаты, проверяем на нарушения техники, выявляем лучших по категориям.
ПЯТЬ призовых мест в каждой категории
Девушки ДО65, Девушки ОТ65, Мужчмны
- Каждый, кто подал декларацию "Экспресс-Участвовал" получают 10 баллов в СПОРТИВНЫЙ рейтинг
Победителям и призерам в каждой категории мы создадим дополнительную декларацию:
- 1-2 место получают декларацию "Чемпионат. Победитель" на 10 баллов
- 3-5 место получают декларацию "Чемпионат. Призер" на 5 баллов.
После итогов
В понедельник мы подведем итоги, и сами создадим победителям и призерам соответствующие декларации.
Ничего не забыли?