Напомним, что такое ЭКСПРЕСС-чемпионат

В субботу вы выполняете упражнения экзамена. Обычно это простые по технике упражнения, не требующие отдельного разучивания.

Однако, мы никогда не упускаем возможность дать вам посоревноваться.

Раз у вас есть видео экзамена, зачем ему пропадать? Давайте узнаем, кто был лучшим в этом упражнении!

Экспресс по планке

В экзамене планка + кобра. Уверены, что большинство из вас простоит в планке от минуты и больше, так выявим победителя!

Внимание!

Отдельное видео снимать не нужно! Просто при выполнении норматива экзамена стоите в планке максимально возможное время.

Что делаем?

• Немного разомнитесь. Покрутите корпусов в стойке в разные стороны, сейчас эти мышцы будут работать.
• Начинайте съёмку и вставайте в планку.
• Стойте максимально возможное время
• Когда сил стоять нет, начинайте делать КОБРУ до выполнения норматива
• Если простояли столько, что кобра не нужна, значит кобру не делаем
• Закончите съемку,
• Посмотрите свое видео, и запомните, сколько СЕКУНД вы простояли в планке
• Ваш результат в планке = количество секунд!
• Загружаем видео в облако и далее по инструкции экзамена.
• Обязательно!!! Подайте декларацию на экспресс из раздела "Конкурсы"
  
  

Заполняем декларацию:

1) Раздел КОНКУРСЫ - Активные - "Экспресс ПЛАНКА"

2) Нажимаем МОЙ РЕЗУЛЬТАТ

2) Создаем декларацию "Экспресс. Участвовал"

3) В поле РЕЗУЛЬТАТ пишем полученный результат в СЕКУНДАХ

4) Вставляем ссылку на свое видео

5) В поле комментарий: заполняем, если есть, что сказать 😀

5) Отправляем декларацию.

Далее:

Сравниваем ваши результаты, проверяем на нарушения техники, выявляем лучших по категориям.

ПЯТЬ призовых мест в каждой категории

Девушки ДО65, Девушки ОТ65, Мужчмны

• Каждый, кто подал декларацию "Экспресс-Участвовал" получают 10 баллов в СПОРТИВНЫЙ рейтинг

Победителям и призерам в каждой категории мы создадим дополнительную декларацию:

• 1-2 место получают декларацию "Чемпионат. Победитель" на 10 баллов
• 3-5 место получают декларацию "Чемпионат. Призер" на 5 баллов.
  
  

После итогов

В понедельник мы подведем итоги, и сами создадим победителям и призерам соответствующие декларации.

Ничего не забыли?

На старт, внимание, кто самый крутой в планке? 😀😀😀