-->
Все новости
19 нояб. 2018, 02:20

Что делать, если лень идти на тренировку?

Привет!

Очень часто бывает, что пора тренироваться, а сил нет. Энергия на нуле и закрадываются мысли о пропуске занятия. Знакомо? Сегодня хотим поговорить о причинах дать несколько советов, как изменить эту ситуацию.

Почему нас покидают силы?

Вариантов может быть множество:

  • · Состояние лени
  • · Просто устали на работе
  • Не восстановились после прошлой тренировки.
  • Вы вот-вот заболеете
  • · Просто все достало. (Депрессивное состояние)

Не сметь вешать нос! Сейчас всё исправим!


1. Избавляемся от временной лени

Наше тело инертно, перемен не любит. Поэтому воспользуется любым предлогом, чтобы ничего не делать. Но мы можем его «обмануть».

Вот наши варианты:

1. Настоящий кофе

Заварите себе чашечку кофе. Именно настоящего, молотого и сваренного вами. После чашечки в 50 грамм через 5 минут вы будете полны сил и энергии и тренировка пройдёт «на ура»!

А вот растворимый тут категорически не подойдёт, его делают из отходов и бодрости он вам не придаст.


2. Ваши успехи

Посмотрите свой дневник тренировок. Проверьте, насколько вы увеличили рабочие веса, как уменьшается ваша талия, посмотрите последние фото ДО и ПОСЛЕ.

Увиденный прогресс придаст вам отличную мотивацию и захочется прямо сейчас улучшить результаты.


3. Энергичная музыка

Включите забойную музыку по громче. AC DC прекрасно вас взбодрит!. Вот, попробуйте расслабиться и заснуть!

А вот Стас Михайлов приведет к обратному эффекту 😀


4. Награда за тренировку

Придумайте себе поощрение после тренировки. Массажист, ванна с ароматной пенкой и так далее. Подумайте, как вам будет приятно после тренировки и силы появятся!

Уверены, теперь вы знаете, как решить проблему временной лени!

Теперь о настоящих проблемах.


2. Устали на работе

Если есть возможность, отдохните после работы 30 минут лежа на кровати, в тишине, без телевизора и интернета в телефоне. С большой вероятностью силы вернутся.

Если на работе вы действительно устаёте физически, то нужно радикальное решение. Переносим тренировку на утро, до работы. Вам придётся встать по раньше, зато вечером будет меньше соблазна потратить драгоценное время на очередной сериал.


3. Еще не восстановились

Если выполняете все наши рекомендации, то получаете постепенное увеличение нагрузки. Таким образом, тело успевает восстановиться. Каждой мышце нужно 2 дня на отдых и наши программы это учитывают. Исключение в тренировках на выносливость и кроссфит. В них можно нагружать мышцв каждый день, так как нагрузки легче чем в силовых программах.

Однако, можно дополнительно ускорить восстановление, выполнив:

  • 5 минут легкого кардио, после основной программы.
  • В конце тренировки растяните мышцы, которые сегодня нагружали.
  • Контрастный душ или сауна по окончанию.
  • И конечно, соблюдать режим и много спать. Основное восстановление тела происходит во сне!


4. Подозрение на болезнь

Вот тут не нужно геройствовать и заниматься самолечением! К доктору и без вариантов!

Медицина сейчас больше похожа на коммерческое предприятие, но хорошие врачи в поликлиниках всё еще остались. Не экспериментируйте над собой и не смейте идти на тренировку с температурой!


5. Просто все достало 😀

Если у вас пропал «Вкус к жизни», опытные «мозгоправы» прежде чем выписывать кучу антидепрессантов советуют начать заниматься спортом.

Поверьте, после хорошей тренировки у вас не останется сил для грусти! Тренировка — это лучший способ поднять себе настроение и избавится от «хандры»!

Всё, отмазок больше нет!

Поэтому выбирайте тариф с нашими программами, запускайте курс тренировок и станьте красивее за 30 дней!

До встречи на тренировке!