Все новости
22 нояб. 2016, 14:10
Вопросы по питанию

Привет друзья!

Несколько пояснений к Блоку Питания:

1) Проверяем расчеты

Есть любители перепроверить наши значения. Без проблем! Только делайте это правильно!

ДЛЯ СПРАВКИ:

  • 1 грамм углеводов = 4 ккал
  • 1 грамм белка = 4 ккал
  • 1 грамм жиров = 9 ккал

Чтобы из грамм БЖУ получить сумму калорий нужно: все правильно перемножить и убедиться, что ошибки нет -)

2) Продукты на неделю

Вы заметили, что появилась возможность распечатать список продуктов на неделю.

Несколько пояснений:

  • Не следует менять цели в Плане питания, когда по меню продукты уже куплены. Т.к. суммарный вес по продуктам после смены цели может изменится.
  • После выбора недели, меню можно каждый день брать любое, но чтобы не повторялось.

Мини – инструкция:

  • Перед началом питания по недельному плану надо:
  • В плане питания выбрать или оставить как есть цели.
  • Выбрать план недели (пока у всех Неделя 1)
  • И каждый день выбирать меню, по которому ещё не питались на этой неделе.

3) Почему в списке продукты повторяются?

В нашей базе продуктов более 7500 записей Некоторые продукты от разных производителей имеют разные составы. При группировке списка на печать, программа выводит каждую запись, как отдельную строчку.

Со временем мы постараемся оптимизировать списки для уменьшения разных продуктов.

4) Копирование меню

Куда делось копирование дневного меню в Контроль калорий?

Мы временно это отключили. Наши меню составлены на разные типы фигуры. В Плане питания вы видите разбивку на БЖУ вида:

  • Белки 40%
  • Жиры 20%
  • Углеводы 40%

При составлении реального меню выдержать соотношение с точностью до 1% невозможно!
И в этом нет необходимости.

Погрешность в соотношении БЖУ до 5-10% - не проблема.

Погрешность между расчетными значениями, и тем, что вам фактически удастся приготовить может составить до 15%. Но и этого не нужно пугаться!

При занесении ваших продуктов в "Контроль калорий" первым делом обращайте внимание на Дневной калораж!

Именно поэтому, в наших индикаторах сектора БЖУ будут зелеными в диапазоне от 90 до 110%

5) Только для профи!

Ручное выставление параметров в Плане питания

Сразу скажем, это имеет смысл, только для мега-профи!
Вы можете выставить любые свои значения в Плане питания. Когда после изменений вы перейдете к просмотру "Меню питания" нужно понимать следующее:

а) Общий калораж будет соответствовать ВАШИМ значениям
б) Состав ингредиентов в граммах будет верным
с) Соотношение БЖУ в дневном меню будет соответствовать выставленному вами типу фигуры.
Но не будет соответствовать выставленным вами % БЖУ.

Пример:

Было меню на 1500 ккал для эндоморфа с разбивкой. Б 45 Ж25 У30

Меню, показанное вам будет 100% верным по калориям.
С точностью до 5% будет верно по разбивке на БЖУ.

Далее вы вручную поменяете разбивку на 1400 ккал Б50 Ж25 У25.


Нажмете на кнопку «Рассчитать».
Меню, которое вы увидите будет в сумме равно 1400 ккал.

НО!

Разбивка на БЖУ останется прежней. Не существует алгоритма, который может менять состав блюда с шагом в 1% автоматически.

Если вы сами выставили себе значения по БЖУ, то точной подгонкой количества продуктов вам придется заниматься самостоятельно. Для этого мы даем калькулятор калорий.

Есть плюсы!

Взяв наше базовое меню, и освоив самостоятельно подгонку его под себя вы приобретете бесценный опыт. Научитесь подбирать продукты и составлять «меню под себя» Всем приятного аппетита!

Всем приятного аппетита!